숲에 들어 하는 명상
자주 숲으로 가십시오.
바람결과 햇볕, 숲의 향기, 새소리, 바람 소리, 물소리,
맨발에 전해져 오는 대지의 생생한 감촉, 눈 푸른 숲의 질감.
숲은 화들짝 그대의 오감을 자극하여 몸과 마음이 춤을 추게 합니다.
숲은 그대의 전 존재를 깨우고, 그대의 의식을 고양시키고, 그대의 감정을 정화해 줍니다.
숲에 드세요.
오랜 나무들이 있는....
함께 숲으로 가실까요?
- 따갑지 않으면 햇볕 속에 앉는 것이 더 좋지요. 나무 그늘에 자릴 잡아도 됩니다.
- 그대의 몸 상태, 주변 환경을 고려해 가장 편한 자세를 가지셔요.
- 먼저 주변을 둘러보세요. 나무, 바위, 풀, 꽃, 새, 흙 등과 눈 맞추며 반갑게 인사하셔요.
명랑하게 소리를 내서 하시면 더 좋지요.
- 이제 지그시 눈을 감고, 숲의 신선한 공기로 몸과 마음을 정화한다 생각하시며
큰 숨 여러 번 쉬셔요.
- 자, 고요해지셨나요? 그러면 들리는 것, 맡아지는 것, 느껴지는 것들을 아무런 판단을 하지 마시고
한동안 그저 가만히 듣고 맡고 느끼며 내 몸의 감각을 활짝 깨워 보셔요.
- 그런 뒤, 이번엔 내 피부의 모든 세포들이 활짝 열린다 생각하셔요.
그 세포들이 환호하며 그 소리, 냄새, 느낌들을 내 몸으로 다 받아들인다고 상상하며 실감해 보셔요.
- 숲의 초록의 생명 에너지가 피부의 열린 세포를 통해 내 몸에 들어와
머리끝에서 발끝까지 내 몸을 가득 채운다 생각하시며 그 충만감에 젖어 보셔요.
- 내 몸 전체가 푸르고 눈부신 생명력으로 되살아나 빛이 나고 풀어져 숲 전체로 퍼져나간다 생각하시며 실감해 보셔요.
- 숲의 빛나고 푸른 기운과 하나 된 그 느낌 속에서 오래 머물러 행복하십시오.
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