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명상 : 생활명상

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  • 호흡명상4 - 숨의 통로 열기

    갑갑한 일이 해결됐을 때 흔히 하는 말로
    "숨통이 트이다"라는 말이 있습니다.

     

    여기서 숨통은 '후두에서 허파에 이르는, 숨 쉴 때 공기가 흐르는 관'을 뜻합니다.
    즉 실제로 숨이 드나드는 통로를 말하지요.

     

    "숨통이 트이다"라는 말처럼,
    숨의 통로가 활짝 열려야 숨이 깊어지고 커질 수 있습니다.

     

    영상을 보시면서, 숨의 통로를 열어보는 시간을 가져보는 건 어떨까요.

  • 호흡명상3 - 호흡과 건강

    저번에 이어 몸과 마음을 이완시키는 '깊은 호흡'에 대한 영상입니다.
    '풍부한 숨'으로 몸과 정신 모두 건강해지는 한 때가 되시기를 바랍니다.

  • 호흡명상2 - 좋은 호흡 입문

    '호흡'은 우리의 삶에 다양한 영향을 주는 중요한 생명활동 중 하나입니다.

    호흡만 제대로 해도 건강한 삶에 한 발짝 다가설 수 있습니다.

     

    충분히 내쉬고 깊이 들이마시는 '숨'은 근육의 수축과 이완을 도와 운동효과를 높이고,
    몸 가장 안쪽에 있는 속 근육을 단련시켜 기초대사량을 높여줍니다.
    뿐만 아니라 스트레스를 낮추고 불안감을 완화하는 등 심적으로도 긍정적인 영향을 줍니다.

    오늘은 깊은 호흡에 도움이 되는 영상을 가져왔습니다. 좋은 호흡 입문 영상입니다.