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  김완수 에디터

  이집트의 은수자 마카리우스 (1)

  

  마카리우스는 이집트의 기독교 수사이자 은수자입니다. ‘사막의 등불’로 불리는 분입니다.

   

  이집트의 시골에서 태어난 마카리우스는 어린 시절 목동으로 가축을 돌보며 지냈습니다. ‘직업’의 특성상 혼자 고독하게 생각에 잠기는 시간이 많았을 것으로 짐작됩니다.

   

  그래서인지 마카리우스는 말과 행동이 범상치 않았다고 합니다. 친구들은 그런 그를 노인의 지혜를 부여받은 청년(파이다리오게론)이라고 불렀습니다.

   

  마카리우스는 부모의 뜻에 따라 결혼했지만 영적 삶에 대한 동경이 컸던 것 같습니다.

   

  아내가 젊은 나이에 죽고 부모도 세상을 떠나자 그는 전 재산을 주위에 나눠주고 성 안토니우스의 지도를 받으며 구도의 길에 들어섭니다.

   

  수도자가 됐지만 그는 성직을 받고 싶지 않아 나일강 부근의 어느 섬으로 숨어들었습니다. 그곳에서 돗자리와 바구니를 짜면서 생계를 유지하게 됩니다.

   

  낯선 지방에서 머무는 중 한 사건이 일어납니다. 그 마을의 처녀가 임신을 한 것입니다. 그녀는 두려운 나머지 아기 아버지가 마카리우스라고 말했습니다.

   

  마을 사람들은 격분하여 몰려왔습니다. 마카리우스를 끌고 그의 목에 솥을 매달았습니다. 마을 골목골목을 다니며 솥을 두드리고 큰소리로 외쳤습니다. "이놈이 우리 마을의 깨끗한 처녀를 더럽혔습니다. 이놈을 마을에서 내쫓아 버립시다" 사람들이 여기저기서 모여들어 마카리우스를 때리며 모욕했습니다. 마카리우스는 거의 죽을 지경이 됐지만 아무런 변명도 하지 않았습니다. 

   

  그때 마을의 원로가 지나다가 마을 사람들의 행동을 가로막고 나섰습니다. "이 수도자를 죽일 작정이오?" 처녀의 친척들은 "우리 딸을 데려다가 먹이고 책임진다면 놓아 주겠소"라고 외쳤습니다

   

  마카리우스는 원로에게 간청하여 어르신께서 보증을 서 주면 그러겠노라고 말하였습니다. 원로의 중재로 간신히 풀려난 마카리우스는 자기 방으로 돌아와 그동안 짜놓은 바구니를 전부 주면서 팔아달라고 부탁했습니다. 그는 자신에게 뜻하지 않게 부인이 생겼으니 열심히 일하겠다고 다짐도 했습니다

   

  마카리우스는 그때부터 밤낮을 가리지 않고 부지런히 일했습니다. 바구니 판돈을 모아 ‘처가’에 꼬박꼬박 전했습니다.

   

  처녀는 해산할 때가 되었습니다 그런데 며칠이나 진통을 해도 아기가 나올 생각을 하지 않는 것입니다. 부모의 걱정은 태산 같았습니다.

   

  이 때 그 여인이 고백을 했습니다. "이렇게 오래도록 진통이 지속되는 이유는 저 때문입니다. 제기 죄 없는 은수자를 중상모략했기 때문입니다. 아이의 아버지는 뒷집 청년입니다"

   

  그가 이렇게 고백을 하자 거짓말처럼 아이가 머리를 내놓기 시작했습니다 이 처녀의 고백을 들은 원로는 마카리우스에게 달려가 기쁨으로 말했습니다

   

  "친척과 마을 사람들이 당신께 오고 있습니다. 잘못을 용서해주시기 바랍니다."

   

  (다음에 계속)

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  피스우즈

  관상기도, 하느님과의 만남

  

  기도는 하느님과 만나는 중요한 수단 가운데 하나인데 가톨릭에서는 관상기도가 대표적입니다.

   

  관상기도는 종류도 많고 설명도 많습니다. 하지만 깊은 내면의 침묵 속에서 하느님을 만나는 일이라고 일반적으로 정의합니다.

   

  데레사 성녀는 “마음으로 하는 관상 기도란, 제 생각에, 우리를 사랑하시는 그 하느님과 자주 단둘이 지냄으로써 친밀한 우정의 관계를 맺는 것”이라고 표현했습니다.

   

  관상을 뜻하는 Contemplation은 라틴어 contemplatio에서 온 말이라고 합니다. 이 단어는 그리스어에 테오리아(θεωρια)에서 온 말로 절대 세계인 이데아를 알기 위해 사물을 바라보는 행위를 뜻한다고 합니다.

   

  이를 우리 말로 관상(觀想)이라고 번역했습니다. 어떤 대상을 주의 깊게 관찰한다는 뜻입니다.

   

  예수회원 월터 벌가르트는 관상을 ‘실재를 바라보는 길고 사랑스러운 시선(A long, loving look at the real)’이라고 정의하기도 했습니다.

   

  관상기도를 하는 방법은 여러 가지입니다. 여기서는 성 이냐시오가 알려주신 관상기도법을 소개합니다.

   

  성 이냐시오는 <영신수련>이라는 저서에서 상상으로 성경에 나와 있는 한 장면 속에 들어가 그 상황을 감각적으로 느끼는 방법을 제시했습니다.

   

  다음은 한국예수회 성소실에서 안내하는 성 이냐시오식 관상기도입니다.

   

   

   

  기도의 준비

  기도할 성경 구절을 정하고, 내용을 충분히 기억할 만큼 충분히 읽는다(적어도 세 번). 마음에 와닿는 장면이나 깊이 묵상하고 싶은 요점들을 세 가지 정도 정한다. 객관적인 핵심 주제나 가르침을 알려고 하기보다는 나 자신의 마음에 와닿는 내용이 무엇인지를 잘 발견하는 것이 중요하다. 기도 장소나 기도 자세에 대해서도 생각해 놓는다.

   

  마음을 모으고 하느님의 현존을 의식하기

  기도를 시작할 때 우선 나의 마음과 영혼을 고요하게 하는 것이 중요하다. 예를 들어, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡에 집중하면서 마음을 비운다. 하느님이 지금 여기 함께하고 계심을 느껴본다.

   

  준비기도

  지금 하는 기도가 나의 만족이 아니라 하느님 보시기에 좋은 기도가 되기를 바라는 지향을 되새긴다. “하느님, 저의 의향과 노력과 행동이 당신을 섬기고 당신께 찬미와 영광을 드리는 데에만 쓰이는 은총을 청합니다.” 하고 기도한다.

   

  은총을 구함

  기도하고자 하는 성경 내용의 줄거리를 떠올리면서, 이 기도에서 얻고자 하는 은총을 구한다. 삶의 복을 빌기 위한 것이 아니라, 기도를 더 잘할 수 있도록 은총 주시는 성령께 마음을 열고 관대히 응답하기 위한 것이다. “주님, 저를 도우시어 이 기도를 통해서 제가 당신께 용서받고 사랑받고 있음을 마음으로 깨닫게 하소서.” 하는 식으로 은총을 구할 수 있겠다.

   

  장소 구성

  상상을 통하여, 기도하고자 하는 성경 속 장면을 구성해 본다.

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  공미경 에디터

  “나는 천국을 봤다”

  

  미국 애리조나주에 사는 티나 하인스가 천국을 봤다고 주장해 화제가 되고 있다. [이미지 : abc뉴스 캡처]

  심장마비로 생사를 넘나든 여성이 텔레비전 프로그램에 출연해 자신이 천국을 봤다고 주장해 관심을 끌고 있습니다.

   

  미국 애리조나주 피닉스에 사는 티나 하인스는 지난해 2월 갑작스러운 심장마비로 쓰러졌습니다.

   

  남편 브라이언 하인스는 911에 연락해 도움을 요청했고 구호요원의 지시로 아내에게 심폐소생술을 실시하며 구급대가 도착하기를 기다렸습니다.

   

  브라이언은 “아내가 의식이 돌아오지 않아 하나님께 살려달라고, 제 죄를 용서해달라고 간절히 기도했다"라고 당시 상황을 말했습니다.

   

  심폐소생술을 시작했지만 소용이 없었습니다. 신고를 받고 도착한 구급요원이 응급처치를 했지만 병원에 이송되기까지 티나의 심장은 다섯 차례나 멈췄다 다시 뛰기를 반복했습니다.

   

  간신히 죽을 고비를 넘기고 깨어난 티나는 눈을 뜨자마자 가족들에게 종이와 펜을 달라는 손짓을 했습니다. 호흡관이 기도에 삽입되어 있어서 말을 할 수가 없었기 때문입니다.

   

  곁에 있던 가족이 펜과 자신이 갖고 있던 잡지를 건네자 티나는 떨리는 손으로 종이에 휘갈기듯이 “이건 진짜야(It’s real)”라고 적었습니다.

   

  가족들은 티나에게 “뭐가 진짜라는 거야?”라고 물었더니 손가락으로 하늘을 가리키며 눈물을 지었다고 합니다.

   

  나중에 티나는 가족들에게 자신이 심장마비로 의식을 잃은 동안 천국을 봤다고 말했습니다.

   

  티나는 미국 방송 ABC5가 진행하는 ‘굿모닝 애리조나’ 라는 프로그램에 출연해 “자신이 밝고 노란빛이 새어 나오는 검은 문 앞에 신이 서 있었다"라며 “천국은 실재했다. 모든 사물이 생동감이 넘쳤다"라고 말했습니다.

   

  티나의 조카 메디 존슨은 고모인 티나의 경험에 영감을 받아 그가 휘갈겨 쓴 글을 자신의 팔목에 문신으로 새겼습니다.

   

  조카 메디는 지난 18일 자신의 인스타그램에 “너무 감동적인 일이라 공유하지 않을 수밖에 없다"라며 고모가 휘갈겨 쓴 글을 자신의 손목에 타투로 새긴 사진과 함께 글을 올렸습니다.

   

  “고모의 이야기는 눈에 보이지 않지만 실존하는 천국에 대한 믿음을 더욱 다지게 해줬습니다. 영원한 희망에 대한 굳건한 믿음을 갖게 됐고 다른 사람들을 사랑하는 방식에 대한 생각 역시 달라졌습니다.”

   

  이 사진은 SNS를 통해 퍼지며 같은 문신을 새기는 사람들도 생겨났습니다.

   

  티나 하인즈가 경험한 것이 무엇인지 알 수는 없습니다.

   

  과학자들은 사람이나 동물이 죽기 전에 뇌의 활동이 폭증한다는 사실을 들어 이런 뇌의 활동과 연관이 있을 것으로 추측하기도 합니다.

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  권우현 에디터

  베네딕토 성인 (3) - 독살 위기를 면하게 한 기적

  

  베네딕토 성인은 독수자로 사는 것이 소망이었지만 그의 가르침을 받고자 많은 사람들이 찾아왔습니다.

   

  어느 날 성인이 머물던 지역에 있는 수도원의 수도자들이 찾아와 전임 수도원장이 선종했다며 후임을 맡아줄 것을 요청했습니다. 성인은 거절했지만 수도자들이 거듭거듭 요청하자 마침내 그 자리를 수락했습니다.

   

  성인은 수도원장이 되어 흐트러진 규율을 다시 세우고 올바른 수도자로서의 삶을 강조했습니다. 하지만 이미 자유분방한 삶에 물들어버린 그들은 성인의 엄격한 규율에 불만을 갖게 됐습니다. 그렇다고 자신들이 모셔온 수도원장을 쫓아내기가 어렵자 이들은 성인을 독살하기 위해 포도주에 독을 탔습니다. 성인이 포도주를 마시기 전에 축복 기도를 하기 위해 성호를 긋자 그 잔이 그 자리에서 깨져 버렸습니다.

   

  베네딕토 성인은 상황을 짐작하고 미련 없이 수도원을 떠나 수비아코로 다시 돌아갔습니다. 성인은 자신을 죽이려 한 이들을 미워하지 않았습니다. 도리어 그들을 불쌍히 여기고 마음 아파했습니다. 성인은 수도원을 떠나기에 앞서 하느님께 그들의 모든 잘못을 용서해주시기를 청했습니다.

   

  성인이 수도원을 떠날 때 그를 따르던 수도자들도 함께 했습니다. 성인과 수도자들은 수비아코 근처에 작은 수도원들을 만들고 공동체 생활을 시작했습니다. 이 과정에서도 성인은 수많은 기적을 행했습니다.

   

  하지만 그 지역의 한 본당 사제가 성인을 시기하기 시작했습니다. 그는 성인이 이끄는 수도자 공동체를 파괴하기 위해 수단과 방법을 가리지 않았습니다. 한 번은 빵에 독을 넣어 성인에게 바쳤습니다. 평소 성인은 빵을 먹을 때 까마귀에게 부스러기를 던져주곤 했는데 그날 성인이 빵을 먹으려 하자 까마귀가 나타나 빵을 물어다 버렸습니다.

   

  그 사제는 성인에게 위해를 가하는 일이 쉽지 않자 생각을 바꿔 성인을 따르던 수도자들을 목표로 삼았습니다. 심지어 아리따운 여성들을 수도원에 보내 수도자들을 유혹하도록 하기도 했습니다.

   

  성인은 상황이 여기에까지 이르자 그를 따르던 수도자들을 지키기 위해 그동안 가꿔온 수도 공동체를 미련 없이 떠나기로 마음먹었습니다. 수도원별로 책임을 나눠 맡긴 베네딕토 성인이 그곳을 떠나던 날이었습니다. 성인을 괴롭히던 사제는 자신의 처소 발코니에서 성인이 떠나는 모습을 흐뭇하게 지켜보고 있었다고 합니다. 그때 갑자기 그가 서 있던 발코니가 무너져 그 사제는 돌더미에 깔려 죽고 말았습니다.

   

  이 사실을 알게 된 한 수도자가 기뻐하며 성인에게 이를 알렸지만 성인은 그의 마음 또한 세상을 떠난 사제와 별반 다름없음을 한탄하며 그를 엄히 꾸짖고 속죄하도록 했습니다.

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  공미경 에디터

  편의점 주인, 물건 훔친 청년을 놀라게 하다

  

  오하이오주의 제이 싱이 도둑질하던 청년을 경찰에 신고하기는커녕 오히려 훔친 물건을 청년에게 건네준 사연이 알려져 SNS에서 화제가 되고 있다. [이미지 : CBS 뉴스 캡처]

  은촛대를 훔친 도둑을 용서해 새로운 사람으로 거듭나게 한 신부님 얘기가 <레 미제라블>에 나옵니다.

   

  미국 오하이오주의 한 편의점 주인도 장발장을 있게 한 신부님과 비슷한 행동을 해 많은 이들에게 감동을 줬습니다.

   

  미국 CBS에 따르면 오하이오주 톨레도의 세븐일레븐 점주인 제이 싱은 토요일인 지난 13일 밤 가게에 들어와 수상한 행동을 하는 손님을 발견했습니다. 한 청년이 가게 안을 서성이며 물건을 주머니에 넣고 있었던 것이지요.

   

  싱이 다가가자 그 청년은 당황하며 “주머니에 든 물건을 모두 제자리에 가져다 놓을게요”라고 말했습니다. 싱은 “아니다 그 물건을 모두 카운터 위에 올려놓아"라고 말했습니다.

   

  청년이 주머니 안에 든 물건을 모두 꺼내놓자 싱은 물었습니다. “물건을 훔치려고 한 이유가 뭐냐?” 그는 “저와 동생이 배가 고파서 그랬어요”라고 대답했습니다.

  싱은 “음식이 필요하겠구나. 걱정 말라 내가 음식을 줄게”라고 청년을 안심시킨 뒤 종이가방에 음식을 가득 채워서 건넸습니다.

   

  이 같은 사실은 카운터를 지켜보던 세드릭 비숍이라는 사람이 페이스북에 사연을 올리면서 알려졌습니다.

   

  싱은 CBS에 “그 아이는 젊어요. 그가 도둑질을 했다는 게 기록에 남게 되면 앞으로 살면서 어떤 일도 하지 못할 겁니다. 좋은 직장도 얻지 못할 것이고요. 배고픔도 해결하지 못하겠지요”라고 말했습니다.

   

  싱의 사연이 페이스북에 올라오자 1000명이 넘는 사람들이 이 글을 공유했습니다.

   

  “가난한 이들에게 음식을 주는 것은 인도의 문화 전통입니다. 대신 신의 은총으로 보답을 받게 되지요”

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  권우현 에디터

  "나무가 하는 말을 들었다"

  

  찰스 로퍼(Charles Roper) 박사가 쓴 아름다운 시를 소개합니다. 번역이 서툴지만 마음으로 읽어주시길...

   

   

  나는 들었다

   

  나무가 하는 말을 들었습니다.

   

  당당히 서되 숙일 줄도 알라

  포용적이고 유연해야 한다

  자신에게 솔직하라

  홀로 서라, 그리고 함께 서 있으라

  용감하라

  인내심을 길러라

  시간이 지나면 너는 성장할 것이다.

   

  바람이 하는 말을 들었습니다.

   

  숨을 느껴보라

  자신의 몸, 마음, 영혼까지 모두 돌보라

  여유를 가져라

  침묵하라

  가슴의 소리를 들어라

  용서하라

   

  태양이 하는 말을 들었습니다.

   

  다른 이를 돌보라

  네게서 뿜어져 나오는 따뜻함을 다른 이들이 느끼도록 하라

  바라지 말고 베풀라

   

  냇물이 하는 말을 들었습니다.

   

  느긋한 마음으로 흐름에 모든 것을 맡겨라

  진실로 중요한 것에 마음을 쏟고

  나머지는 그냥 흘러가게 내버려 두라

  멈추지 말고 움직여라. 주저하거나 두려워 말라

  모든 일을 가볍게 생각하라.. 웃고 낄낄대라

   

  산이 말하는 것을 들었습니다.

   

  그 자리에 머물라

  정직하라

  믿음직한 사람이 되라

  하겠다고 말한 일은 해보라

  무엇보다 진실되게 하라

  양심에서 나온 말을 하라

  속이지 말라

   

  새들이 하는 말을 들었습니다.

   

  자신을 자유롭게 하라.

  노래하라

  깃털처럼 가볍고 명랑하라

  때로는 무거운 슬픔도 느껴보라

  슬플 때는 울어라

   

  하늘이 하는 말을 들었습니다.

   

  마음을 활짝 열고

  자신을 지키기 위해 만든 경계와 장벽을 허물라

  변화를 경험하라.

  자유롭게 날아올라라

   

  꽃들과 작은 식물들이 하는 말을 들었습니다.

   

  겸손하라

  소박하라

  작은 것들의 아름다움을 존중하라

  겸손과 진실의 아름다움을 존중하라

  완벽하겠다는 생각을 버려라

  자신을 있는 그대로 사랑하라. 그러면 변화의 문이 열린다.

  받아들이는 법을 배우라.

   

  벌레들과 곤충이 하는 말을 들었습니다.

   

  일하라.

  생산적인 사람이 되라.

  손을 사용하라.

  눈앞에 있는 것에 집중하라.

  과거는 무시하라, 지금만이 있을 뿐이다.

   

  달이 하는 말을 들었습니다.

   

  사랑하라.

  사랑을 나누라.

  사랑을 만들라.

  낭만적이 되라. 느끼고 보듬어 주라.

  다른 이의 사랑을 받아들여라.

  다른 이를 점잖고 친절하게 대하고 이해하도록 하라.

  촛불을 사용하라.

   

  별들이 하는 말을 들었습니다.

   

  춤추며 놀아라.

  생각을 비우고 즐겨라

   

  지구가 하는 말을 들었습니다.

   

  나는 너의 어머니다.

  나는 네게 생명을 줬다.

  주위의 모든 것들을 존중하라.

  너 자신을 포함해 모든 것에서 아름다움을 발견하라.

  살아 있던 것이든 그렇지 않은 것이든

  왜냐하면 우리 모두는 분리되지 않은 하나이기 때문이다.

  특별히 어린 사람과 나이 든 사람을 존중하라.

  그들은 모두 신에게 가까이 있기 때문이다.

  자신이 고등한 생명체라는 믿음을 버려라.

  우월한 생명체라는 것은 없다.

  우리 모두는 똑같이 평등한 존재다.

  나에게 돌아올 때 나는 너를 환영할 것이다.

  그리고 네 영혼을 자유롭게 할 것이다.

  아이들을 사랑하고 잘 양육하라.

  좋은 음식을 만들어 주고 자주 그들을 꼭 안아주라.

  나도 자주 꼭 안아주라.

  그러면 나도 너에게 그렇게 하겠다. 나는 너를 지지한다.

  믿음을 가져라.

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  피스우즈

  행복한 삶을 살기 위한 23가지의 팁

  

  미국의 한 웹사이트(Life Learned Lessons)에 나온 행복한 삶을 살기 위한 23가지의 팁이라는 글을 소개합니다. 우리 문화에 맞게 조금 고쳤습니다.

   

   

  1. 삶을 있는 그대로 받아들이세요.

   

  맞아요. 삶이 늘 우리에게 공정하지만은 않지만 그래도 돌아보면 좋은 때가 많습니다. 지금 상황이 어렵더라도 항상 새롭고 더 나은 내일이 있다는 걸 기억하세요.

   

   

  2. 예로부터 전해지는 삶의 지혜를 따라 해보세요.

   

  조금 모자란 듯할 때 그만 먹는 것이 적당하다, 가는 말이 고와야 오는 말이 곱다 등등.

   

   

  3. 미워하지 마세요.

   

  은혜는 바위에 새기고 원한은 물 위에 띄우라는 말이 있습니다. 삶은 사랑하기에도 너무 짧습니다. 귀한 시간을 사랑하는 데 쓰세요.

   

   

  4. 몸과 마음이 쉬는 법을 배우세요

   

  정말 자신만을 위해 시간을 내보신 적이 있나요? 하루에 10분, 아니 일주일에 1시간 만이라도 오롯이 자신을 돌보는 시간을 마련해 몸과 마음이 푹 쉴 수 있도록 해보세요.

   

   

  5. 비교하지 마세요.

   

  자신과 다른 사람을 비교하는 데 시간과 힘을 쓰지 마십시오. 모든 사람이 특별하고 귀합니다. 누구나 자신만의 삶의 여정을 가고 있습니다. 그러니 비교하지 마세요.

   

   

  6. 내 맘대로 할 수 있는 것은 나밖에 없다는 걸 명심하세요.

   

  뜻이 맞지 않는다고 다른 이를 비난하지 마세요. 세상에서 내 마음대로 할 수 있는 것은 나밖에 없습니다. 다른 이들의 있는 그대로를 인정하세요.

   

   

  7. 어려움은 언젠가 끝이 납니다

   

  누구나 살면서 많은 어려움을 겪습니다. 하지만 그 어려움은 언젠가 끝이 납니다. 어려움을 하나씩 겪을 때마다 인생의 숙제가 하나씩 끝났다고 생각하세요.

   

  8. 후회하지 마세요.

   

  지난 일은 이미 과거입니다. 엎질러진 물을 다시 담을 수는 없습니다. 자신을 용서하고 지금의 삶에 마음을 모으세요. 과거의 잘못은 지금의 삶을 돕는 이정표일 뿐입니다.

   

  9. 건강한 식습관을 가지세요.

   

  물을 많이 먹고 자신의 몸에 맞는 차를 자주 먹으세요. 제철 음식을 즐기고 가공식품을 줄이세요.

   

   

  10. 자신에 대한 다른 사람의 생각에 너무 신경 쓰지 마세요

   

  다른 사람들이 자신에게 하는 말에 너무 신경 쓰지 마세요. 모든 사람이 당신을 좋아할 수도 없고 모든 사람이 당신을 미워하지 않는다는 사실을 잊지 마세요. 무엇보다 당신 자신을 가장 잘 아는 사람은 당신임을 잊지 마세요.

   

   

  11. 모든 것은 늘 변화합니다.

   

  변하지 않는 것은 없다는 것만이 변하지 않는 진리입니다. 좋은 일이든 나쁜 일이든 끝이 있습니다. 기다리면 지나갑니다.

   

   

  12. 산책을 즐기세요.

   

  하루에 30분가량 걷는 것은 몸뿐 아니라 마음의 건강에도 좋습니다. 스트레스를 푸는 데도 도움이 됩니다.

   

   

  13. 시간이 해결해줍니다.

   

  해결책이 보이지 않는 문제가 있다면 그냥 놓아버리세요. 시간이 답을 찾아줍니다.

   

   

  14. 시기 질투하지 마세요.

   

  부러우면 지는 것이라는 말이 있습니다. 다른 사람이 가진 것을 시기하거나 질투하지 마세요. 모든 이의 삶에는 빛과 그늘이 함께 있습니다. 자신이 가진 것을 보며 기뻐해 보세요.

   

   

  15. 스트레스를 피하세요.

   

  스트레스를 느낄 때면 잠깐이라도 눈을 감고 한숨을 내쉬어 보세요. 스트레스에 대처하는 자신만의 방법을 찾아보세요.

   

   

  16. 행복했던 경험을 나누세요.

   

  자신이 행복했던 경험을 다른 이에게 나누세요. 행복감은 나누면 커집니다.

   

   

  17. 남을 돕는 일을 하세요.

   

  다른 사람을 돕는 것이 바로 자신을 돕는 거라는 사실을 믿고 실천해보세요. 친절한 말 한 마디나 행동이 주는 기쁨은 상상 이상입니다.

   

   

  18. 쓸 데 없는 일에 힘을 쏟지 않도록 최선을 다하세요.

   

  특히 지나간 일이나 닥치지 않은 미래의 일에 대해 고민하지 마세요. 쓸 데 없는 공상을 하면 지치기만 합니다. 지금 이 순간에 마음을 모으세요.

   

   

  19. 다른 이를 행복하게 하는 일을 해보세요.

   

  다른 사람을 행복하게 해 주다 보면 자신의 삶이 좋아지고 있음을 알게 됩니다. 매일 만나는 가까운 사람에게 하루에 한 번만이라도 밝은 미소와 함께 인사를 나눠보세요.

   

   

  20. 침묵하는 시간을 가져 보세요.

   

  아무리 바빠도 하루에 10분은 침묵 속에서 쉬어 보세요. 눈을 감고 소리가 적은 조용한 곳에서 움직이지 않고 아무런 생각 없이 그냥 쉬는 겁니다.

   

   

  21. 자신의 생각이 받아들여지지 않을 수 있다는 사실을 받아들이세요.

   

  다른 사람과의 대화나 토론에서 이기려고 애쓸 필요는 없습니다. 내 생각과 다른 생각을 할 수도 있다는 생각을 가지세요. 논쟁하거나 설득하려 애쓰지 마세요. 그저 그 사람은 그런 생각을 할 수 있구나, 내 생각과 다른 생각을 하는 사람도 꽤 많구나, 이렇게 생각하세요.

   

   

  22. 친구와 가족을 자주 생각하세요.

   

  일에 바쁘더라도 가까운 친구와 가족을 가끔 생각하세요. 그들과 함께 했던 즐거운 추억을 떠올려 보세요.

   

   

  23. 감사하세요.

   

  하루에 하나 이상씩 감사한 일을 생각해 보세요. 자기 전에 매일 그렇게 해보세요. 아주 사소한 거라도 괜찮습니다. 매일 감사할 일을 떠올리다 보면 기적 같은 마음이 당신을 찾아가게 됩니다.

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  송영경 에디터

  아름다운 삶을 위한 기도문(작자 미상)

  

  날마다 하루 분량의 즐거움을 주시고 

  일생의 꿈은 그 과정에 기쁨을 주셔서 

  떠나야 할 곳에서는 빨리 떠나게 하시고 

  머물러야 할 자리에는 영원히 아름답게 머물게 하소서 

   

  누구 앞에서나 똑같이 겸손하게 하시고 

  어디서나 머리를 낮춤으로써 

  내 얼굴이 드러나지 않게 하소서 

   

  마음을 가난하게 하여 눈물이 많게 하시고 

  생각을 빛나게 하여 웃음이 많게 하소서 

   

  인내하게 하소서 

  인내는 잘못을 참고 그냥 지나가는 것이 아니라 

  사랑으로 깨닫게 하고 

  기다림이 기쁨이 되는 인내이게 하소서 

   

  용기를 주소서 

  부끄러움과 부족함을 드러내는 용기를 주시고 

  용서와 화해를 미루지 않는 용기를 주소서 

   

  음악을 듣게 하시고 햇빛을 좋아하게 하시고 

  꽃과 나뭇잎의 아름다움에 늘 감탄하게 하소서 

   

  누구의 말에나 귀 기울일 줄 알고 

  지켜야 할 비밀은 끝까지 지키게 하소서 

   

  사람을 외모로 평가하지 않게 하시고 

  그 사람의 참 가치와 모습을 올바로 알게 하소서 

   

  사람과의 헤어짐을 자연스럽게 받아들이되 

  그 사람의 좋은 점만 기억하게 하소서 

   

  나이가 들어 쇠약하여질 때도 

  삶을 허무나 후회나 고통으로 생각하지 않게 하시고 

  나이가 들면서 찾아오는 지혜와 

  너그러움과 부드러움을 좋아하게 하소서 

   

  삶을 잔잔하게 하소서 

  그러나 폭풍이 몰려와도 쓰러지지 않게 하시고 

  고난을 통해 성숙하게 하소서 

   

  건강을 주소서 그러나 내 삶과 생각이 

  건강의 노예가 되지 않도록 하소서 

   

  질서를 지키고 원칙과 기준이 확실하며 

  균형과 조화를 잃지 않도록 하시고 

  성공한 사람보다 소중한 사람이 되게 하소서. 

   

  언제 어디서나 사랑만큼 쉬운 길이 없고 

  사랑만큼 아름다운 길이 없다는 것을 알고 

  늘 그 길을 택하게 하소서

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  공미경 에디터

  바벰바족의 특별한 죄인 교화법

  

  바벰바 부족은 범죄가 없는 마을로 유명하다. 서구의 학자들은 바벰바족의 칭찬 릴레이 덕분에 범죄가 없는 것이라 보고 있다. [이미지 출처 : 유튜브 캡처]

  남아프리카 잠비아 북부 고산지대에 사는 바벰바족 마을은 범죄가 없는 곳으로 알려져 있습니다. 

   

  서구의 학자들이 이유를 알아보기 위해 연구를 했습니다. 그리고 흥미로운 사실을 발견했습니다. 그건 바로 죄를 지은 사람에 대한 특별한 처벌이었습니다.  

   

  부족 중 누군가 죄를 짓게 되면 마을 사람들은 그를 마을 한복판에 세워둔다고 합니다. 그리고 마을 사람들이 그를 빙 둘러쌉니다. 

   

  대부분의 사람들은 그다음 장면을 상상할 수 있을 겁니다. 마을 사람들이 그를 둘러싸고 비난을 해 창피를 주는 것 말입니다. 심한 잘못을 저질렀을 경우 체벌을 하거나 심지어 돌팔매질을 할 수도 있겠지요. 

   

  하지만 바벰바족에서 그 상황에서 일어나는 일은 놀라움 그 자체입니다.  

   

  마을 사람들은 그 사람을 둘러싸고 돌아가면서 칭찬하기 시작합니다. “지난번에 내게 먹을 것을 줘서 고마워” “나를 향해 웃어줘서 기뻤어” “지난해 우리 집을 고칠 때 도와준 데 감사해“ “너는 어렸을 때 얼마나 착한 사람이었는지 몰라” 등등.  

   

  칭찬 릴레이는 며칠 동안, 마을 사람들이 모두 참여할 때까지 계속된다고 합니다. 마을 사람들이 진심을 담아서 하는 그런 칭찬을 들으며 그 사람은 흐느껴 울기 시작한다고 합니다. 마을 사람들이 모두 그를 칭찬하고 나면  그가 저지를 잘못은 용서됩니다.  

   

  그리고 마을에서 잔치가 벌어집니다. 잘못을 저지른 사람이 새로 태어났음을 축하하기 위해서입니다.  

   

  하지만 이런 마을 축제를 구경하기는 쉽지 않습니다. 범죄가 거의 일어나지 않기 때문입니다.  

   

  교도소는 죄지은 이를 바로잡아 이끌어주는 곳이라는 뜻입니다. 하지만 바벰바족과 같은 제대로 된 교도가 이뤄지는 곳인지는 의문이 듭니다.

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  권우현 에디터

  암환자가 쓴 자신의 부고기사

  

  이 이미지는 기사와 관련 없는 이미지입니다. 이미지 출처 : Pixabay.com

  [[IMAGE|188|center|caption]]

   

  소냐 토드는 38세인 2012년 암으로 세상을 떠났습니다.

   

  가족들은 그의 죽음에 너무나 아파했지만 그는 하늘나라로 떠나기에 앞서 가족과 친구들에게 자신에 대해 직접 쓴 부고 기사를 통해 귀한 가르침을 남겼습니다. 

   

  그로부터 4년 뒤 누군가 그 부고 기사를 페이스북에 올렸고 많은 사람들에게 큰 울림을 줬습니다. 다음은 소냐 토드가 남긴 자신의 부고 기사입니다.

   

   

   

  “제 이름은 소냐 토드입니다. 38세 때 암으로 죽었지요. 저는 자신의 부고 기사를 쓰기로 마음먹었습니다. 왜냐하면 대개 부고 기사는 제가 생각한 것과 조금 다른 방식으로 쓰이기 때문입니다.

   

  부고 기사들은 가족이나 친구들이 함께 모여 태어나서 죽을 때까지의 있었던 사소한 일들을 연대기처럼 나열하거나 세상을 떠난 이의 삶을 빛나는 누군가의 삶과 시적으로 연결 지으려고 노력합니다. 죽은 사람들이 인간의 모습을 한 신의 화신이었다고 생각하기도 합니다.

   

  가감 없이 사실 그대로 제 삶에 대해 말씀드리겠습니다. 저는 최선을 다하려고 노력했습니다. 때로 성공하기도 했지만 대부분 실패했습니다. 그러나 저는 노력했습니다.

   

  제가 가끔 어처구니없는 말과 농담을 내뱉고 불평을 하기도 했지만 저는 사람들을 사랑했습니다. 제가 늘 옳은 일을 하거나 옳은 말만 한 것은 아닙니다. 여러분들이 삶을 끝낼 때 여러분들이 정말 후회하는 것은 다른 사람들에 상처를 준 아주 작고 단순한 일들입니다.

   

  어떤 사람들은 제가 저의 부고 기사를 쓴다는 것을 이해하지 못했지만 저는 제 삶에서 도움을 준 모든 분들에게 감사할 수 있다는 점에서 아주 좋은 일이라고 생각했습니다. 그분들은 제가 멋지고 행복한 인생을 살 수 있도록 저를 사랑하고 도와주고 보살펴주고 함께 웃었던 사람들입니다.

   

  여러분 모두를 알게 된 것은 헤아릴 수 없을 정도로 크나큰 축복이었습니다. 여러분들이 있어서 제 삶이 가치가 있었습니다. 만약 여러분들이 저를 생각하고, 저를 추모하기 위해 무언가를 하고 싶다면 다음과 같이 하시기 바랍니다.

   

  학교나 교회 또는 도서관에서 자원봉사를 하십시오.

   

  자신의 삶에 긍정적인 영향을 준 사람들에게 편지를 써서 그 사람으로 인해 자신의 삶이 나아졌다고 말하세요.

   

  담배는 끊으세요. 음주운전, 절대 안 됩니다.

   

  텔레비전과 같은 전자제품을 끄고 집 밖으로 나가 아이들과 아이스크림을 사 먹으며 아이들의 희망과 꿈에 대해 얘기하세요.

   

  비록 용서받을 자격이 없는 사람들이라 할지라도 용서하세요.

   

  조금이라도 그럴 힘이 있다면 오늘도 누군가를 미소 짓게 만드세요."

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