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  권우현 에디터

  마음을 바꿔 먹었더니 암이 사라졌다

  

  오늘은 기적적인 체험을 한 분의 얘기를 전해드리려고 합니다.

   

  저와 가까운 한의사 선생님의 어머님 얘기입니다. 20년도 지난 일이지요,

   

  그 분의 연세가 여든인가 여든하나였을 때입니다. 어느날 가슴에 멍울 같은게 만져졌다고 합니다. 

   

  우리네 부모님들이 그렇듯이 그 분도 처음에는 대수롭지 않게 여겼다고 해요.

   

  하지만 시간이 지나자 멍울이 커지고 만저지는 멍울의 수가 늘었다고 합니다. 나중에는 기운이 없어 거동이 힘드실 정도가 되셨다고 합니다. 그제서야 병원을 찾으신거죠.

   

  병원에 갔더니 충격적인 얘기를 들었습니다. 유방암 말기라는 것입니다. 의사 선생님은 길어야 3개월 정도 사실 수 있다고 진단했습니다. 

   

  어머님은 물론 가족들도 깜짝 놀랐지요. 병원에서는 더 해볼 수 있는 게 없다고 했고 가족들은 아드님인 한의사 선생님에게 뭐라도 해보라고 했습니다.

   

  한의사 선생님은 편견이 없는 분이었습니다, 한의학은 물론 서양의학의 장점에도 이해가 많으셨죠. 무엇보다 그 분은 마음이 지닌 치유의 힘을 믿는 분이었습니다. 

   

  어쨌든 외과의학적 처치가 불가능하다는 게 객관적 현실이었습니다. 

   

  한의사 선생님은 고민 끝에 어머니에게 두 가지 처방을 했습니다. 어머님은 독실한 크리스챤이셨습니다. 그 선생님은 그런 점까지 고려해 처방을 만들었습니다.

   

  하나는 기도이고, 하나는 생각의 전환이었습니다. 

   

  한의사 선생님은 어머님에게 매일 기도를 하시라고 권했습니다. 

   

  하지만 어머님이 보시기에 아드님이 알려주는 기도법은 조금 이상했습니다. 아랫배에 십자가를 떠올리며 고요히 묵상을 하시라는 것이었습니다. 

   

  아랫배라고 표현했지만 사실 그곳은 한의학에서 에너지 저장고로 여기는 하단전이었습니다. 한의학에서는 마음이 가는 곳에 에너지가 모인다고 생각합니다. 이 처방은 마음을 하단전에 둠으로써 에너지 창고를 채우는 방법이었던 겁니다.

   

  그냥 아랫배를 바라보면 생각이 흐트러지기 때문에 어머님에게 익숙한 대상인 십자가를 떠올리시라고 했습니다. 황금빛으로 빛나는 십자가를 말이지요.

   

  다행히 어머님은 아드님을 무척 신뢰하셨다고 합니다. 틈날 때마다 열심히 아랫배에 십자가를 떠올리는 기도를 하셨다고 합니다.

   

  두 번째 처방은 생각의 전환입니다. 한의사 선생님은 하루 날을 잡아 어머님을 찾아갔다고 합니다. 그리고 어머님 두 손을 꼭잡고 이렇게 말했습니다.

   

  “어머니, 제 말을 잘 들으세요. 어머니는 3개월 뒤면 하늘나라에 가셔서 예수님을 만나시게 됩니다. 평생 예수님을 존경하고 따르고 뵙고 싶어하셨잖아요. 이제 그 소원이 이뤄지는 겁니다. 그러니 아무 걱정하지 마세요.”

   

  보통 사람 같으면 3개월 뒤에 죽는다는 생각에 두려워했을 겁니다. 하지만 그 어머님은 믿음이 훌륭하셨던 것 같습니다. 아드님의 얘기를 듣고는 두려움 대신 기쁜 마음이 드셨다고 합니다. 

   

  한의사 선생님은 이어 이렇게 말했습니다.

   

  “어머니, 예수님을 만나기 전에 예수님 말씀처럼 살다가 가시면 예수님께서 좋아하시지 않을까요? 예수님께서 이웃을 네 몸처럼 사랑하라고 하셨잖아요? 이웃은 물론 세상 만물에 사랑을 전해보세요. 그저 어머님을 통해 하느님의 사랑과 축복이 만나는 모든 존재에게 전해진다고 생각만 하시면 됩니다. “

   

  어머님은 이 말을 듣고 더 기뻐하셨다고 합니다. 예수님을 만나기 전에 하나님의 사랑과 축복을 전하는 일을 열심히 해야겠다고 결심한 것이지요

   

  그때부터 어머님 삶이 완전히 바뀌었습니다. 만나는 사람 모두를 친절하게 대하고 좋은 말을 건네고 그들이 건강하고 행복해지기를 기도했습니다. 옷, 그릇, 음식 등 생활용품에도 감사하는 마음이 저절로 생겼고 그 모든 것들에게도 하나님의 사랑과 축복이 전해지기를 간절히 빌었다고 합니다.

   

  살면서 도움을 줬던 이들에게는 감사의 인사를 전했고, 혹 당신 때문에 상처를 입었을지 모르는 분들에게는 미안하다고 용서를 구했습니다. 

   

  그렇게 3개월이 지나갔습니다. 하지만 시간이 갈수록 어머님의 건강이 좋아졌습니다. 가슴에 만져지던 멍울도 점점 줄어들었습니다. 어느날 병원에 가서 진찰을 받았는데 암세포가 다 사라졌습니다.

   

  의사와 가족들 모두 깜짝 놀랐습니다. 

   

  물론 어떤 이유로 어머님 몸에서 자라던 암세포가 사라졌는지는 알 수 없습니다. 하지만 한의사 선생님은 어머님께서 사랑으로 만물을 대하는 마음을 먹자 치유력이 강해졌다고 생각합니다.

   

  그 분은 10여 년을 건강하게 살다가 당신이 그리던 하늘나라로 가셨다고 합니다.

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  권우현 에디터

  물 마시면서 치매 예방하는 법

  

  우리나라 노인 10명 가운데 1명이 치매에 걸린다고 합니다. 치매는 환자 자신은 물론 돌보는 가족들에게도 큰 고통을 주는 병입니다.

   

  질병은 예방이 최선이라고 하지요. 물을 먹는 것으로 치매를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

   

  약과 건강에 대한 유익한 상식을 약사가 알려주는 유튜브 채널 ‘알쓸신약’에서 소개하는 치매 예방을 위한 물 마시는 법을 소개합니다. 정확하게 말하면 물이 아니라 차입니다. 결명자, 쥐눈이콩, 미강으로 차를 만들어 먹으면 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

   

  결명자를 연구한 논문에 따르면 간이나 눈에 좋은 것으로 알려진 결명자가 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 결명자차를 마시면 기억력 감퇴, 치매, 건망증 등 인지 기능 저하를 막는 효과가 있다고 합니다.

   

  한 연구 결과에 따르면 결명자는 치매 유발 물질로 알려진 아밀로이드 베타에 의해 유도되는 시냅스 장애를 항염증 효과로 개선한다고 합니다.

   

  쥐눈이콩차도 알츠하이머성 치매에 효과가 있다고 합니다. 천연 에스트로겐이 풍부해 여성 갱년기, 남성 탈모, 동맥경화 고지혈증 등에 도움이 된다고 합니다.

   

  쌀을 도정하는 과정에서 나오는 미강도 치매 예방에 좋다고 합니다. 미강은 쌀겨라고도 하는데 이 추출물이 항암효과는 물론 혈관질환이나 면역력 증진, 피로회복, 피부미용 등에 도움이 된다는 겁니다.

   

  물 대신에 결명자차, 검은콩차, 미강차 어떨까요?

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  권우현 에디터

  간헐적 단식, 기대수명 늘리고 심부전 위험 낮춘다

  

  간헐적 단식이 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다.
  
  심장 카테터 검사를 받은 환자가 간헐적으로 짧은 단식을 하면 그렇지 않은 환자보다 기대수명이 늘고 심부전 위험도 낮아진다는 것입니다.
  
  심장 카테터 검사는 심장과 혈관 안에 가느다란 관인 카테터를 사타구니나 손목 혈관을 통해 넣어 심장이나 혈관의 구조적 기능 이상을 진단하는 검사입니다.
  
  이런 내용을 담은 논문은 16일(현지시간) 미국 필라델피아에서 개최된 '2019 미국 심장협회 과학 세션'에 보고됐습니다.
  
  연구진은 2013년부터 2015년까지 이 기관에서 심장 카테터 검사를 받은 환자 2001명을 대상으로 간헐적 단식 등 라이프 스타일을 조사한 뒤 평균 4.5년간 추적 관찰했습니다.
  
  그 결과 단식을 일상적으로 하는 환자의 생존율이 상대적으로 높은 것으로 나타났습니다.
  
  연구를 진행한 미국 인터마운틴 헬스케어 심장 연구소 벤자민 혼 심장 유전역학 디렉터는 2008년과 2012년에도 간헐적인 단식과 관련한 연구 결과를 발표했습니다. 간헐적인 단식을 일상화하면 당뇨병과 관상동맥 질환 위험이 낮아진다는 내용이었습니다.
  
  벤자민 디렉터는 "일생의 3분의 2에 해당하는 기간만이라도 금식을 일상화하면, 단식과 동일한 생물학적 메커니즘을 가동할 수 있다"라고 말했습니다.

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  원남연 에디터

  멍 때리기가 건강에 좋은 이유

  

  멍 때리기가 뇌 건강에 좋다고 합니다. 

   

  멍 때리기는 아무 생각 없이 멍하게 있는 상태를 뜻하는 속어입니다. 예전에는 하는 일 없이 빈둥거린다는 부정적인 뜻으로 쓰였지만 현대인들의 정신건강에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 2016년부터 멍 때리기 대회가 열리고 있을 정도로 ‘대접’을 받기 시작했습니다.

   

  많은 정보에 노출되기 때문에 생각이 많을 수밖에 없는 현대인들에게 멍 때리기는 뇌에 휴식을 주는 방법으로 알려져 있습니다.

   

  뇌는 몸무게의 3% 정도를 차지하지만 20%의 에너지를 사용할 정도로 활동량이 많습니다. 심지어 우리가 잘 때도 뇌는 움직이지요.

   

  멍 때리기는 그렇게 쉼 없이 일하는 뇌에 꿀맛 같은 휴식을 주는 방법입니다.

   

  멍 때리기는 의학 용어로는 ‘디폴트 모드’라고 합니다. 컴퓨터를 껐다 켜면 초기 설정인 디폴트로 돌아가듯이 뇌도 휴식을 취해야 다시 일할 준비가 된다는 뜻입니다.

   

  디폴트 모드는 뇌의 ‘성능’을 높이는 데도 도움이 된다고 합니다. 창의력과 학습력이 높아지고 기억력이 좋아지도록 한다는 겁니다.

   

  창의적 아이디어나 문제 해결책을 찾는 사람이 일상에서 벗어나 쉴 때 갑자기 ‘유레카’를 외치게 되는 경우가 그렇습니다. 아무 생각을 하지 않을 때 전혀 예상치 못하게 과거의 일이 기억나는 것도 디폴트 모드의 ‘힘’일 수 있습니다.

   

  멍 때리기가 무념무상 상태를 지향한다는 점에서 어찌 보면 일종의 명상이라고도 볼 수 있습니다

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  유한울 에디터

  하버드 의대 “생각이 너무 많으면 수명 단축”

  

  너무 생각을 많이 하면 일찍 죽는다는 연구 결과가 나왔습니다.

   

  CBS 등 미국 언론은 60~70대에 죽은 사람과 100세 이상 산 사람들의 뇌를 비교 연구한 하버드 의대 연구결과를 보도했습니다.

   

  <네이처>에 실린 이 연구 결과에 따르면 80대 중반 이전에 죽은 사람들의 뇌에서는 레스트(REST: RE-1 Silencing Transcription)라고 불리는 단백질 수치가 낮았다고 합니다.

   

  레스트는 두뇌 활동을 억제해주는 단백질인데 알츠하이머에 걸리는 것을 막아주는 것으로 알려졌습니다.

   

  하지만 연구진은 레스트가 노화의 표지인지 노화를 막아주는 것인지는 확실히 알 수 없다고 밝혔습니다.

   

  연구진들은 쥐와 회충을 대상으로 실험을 했는데 레스트의 활동을 증가시켰을 때 회충의 뇌 활동은 감소했고 오래 살았다고 합니다. 하지만 수명이 긴 것으로 알려진 메투셀레 회충의 신경 활동을 증가시키자 수명이 크게 단축됐다고 합니다.

   

  이 연구를 이끈 하버드 의대 브루스 안크너 박사는 “지나친 신경 활동이 인간이나 동물의 생리학적 활동에 영향을 미쳐 수명을 단축시킨다는 것을 보여준다"라고 말했습니다.

  

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  권우현 에디터

  앉아만 있어도 자전거 운동 30분 효과

  

  이미지 출처 : Pixabay.com

  피곤한 현대인들은 운동을 할 에너지조차 부족할 때가 많습니다.

   

  몸과 마음이 많이 지쳐 있을 때는 만사가 귀찮고 꼼짝도 하기 싫다는 생각이 듭니다. 하지만 마음 한 켠에서는 운동조차 하지 않으면 건강이 나빠지지 않을까 하는 걱정이 솟아납니다.

   

  그런 분들을 위한 반가운 소식이 있습니다. 가만히 앉아 있기만 해도 실내에서 30분 동안 자전거 운동을 한 효과를 거둘 수 있는 방법이 있다는 겁니다.

   

  다름 아닌 사우나입니다.

   

  <사이언스데일리> 보도에 따르면 사우나가 혈압뿐 아니라 심박동수를 올려 짧은 시간 중강도 운동을 한 효과를 보여준다고 합니다.

   

  독일 마르틴루터대 스포츠과학연구소, 훔볼트대 스포츠과학연구소, 베를린의학센터가 공동 연구한 바에 따르면 사우나에 10~25분가량만 앉아 있으면 가벼운 조깅이나 실내 자전거를 탄 것과 비슷한 운동효과를 낸다고 합니다.

   

  연구팀은 19명의 건강한 성인남녀를 대상으로 온도 95도, 실내 습도 13%의 사우나에서 25분 동안 앉아 있게 하고 사우나를 하기 전후 혈압과 심박수를 측정했습니다.

   

  결과는 놀라웠습니다. 25분간 사우나를 할 경우 같은 시간 동안 실내 자전거 타기를 한 것과 비슷한 수준으로 혈압이 상승하고 심장박동이 증가하는 것으로 나타났습니다.

   

  25분 동안 사우나를 하는 것이 불편한 사람들은 3~5분간 사우나를 하고 2분 쉬는 방식으로 해도 운동효과가 있다고 했습니다.

   

  연구팀은 혈압 상승과 심박수 증가가 운동과 같은 효과를 줘 심혈관 근육강화에 도움을 준다는 뜻이라고 설명했습니다.

   

  체중 감량을 위해 사우나를 하는 것은 크게 도움이 되지 않는다고도 했습니다. 사우나에서 땀으로 배출되는 것은 체내 수분이기 때문에 사우나를 마친 뒤 목이 말라 수분을 섭취하면 체중이 다시 원래대로 돌아간다는 겁니다.

   

  사샤 케텔후트 마르틴루터대 교수는 “일반적으로 피로회복을 위해 사우나를 많이 이용하지만 30분 이내의 사우나는 중강도 운동과 똑같은 효과를 가져다준다는 것을 알 수 있었다"라며 “운동효과를 거두려면 사우나를 꾸준히 해야 한다"라고 말했습니다.

   

  이 연구 결과는 국제 학술지 최신호에 실렸습니다.

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  권우현 에디터

  하루 한 컵 토마토 주스의 놀라운 효과

  

  이미지 출처 : Pixabay.com

  토마토 주스를 매일 한 컵씩 마시면 심장 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

   

  일본 도쿄의치과대 연구팀이 학술지 <식품과학과 영양> 최신호에 발표한 내용에 따르면 소금이 들어 있지 않은 토마토 주스를 하루 한 컵 마시면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 것입니다.

   

  연구팀은 20~74세 성인남녀 481명(남 184명, 여 297명)에게 아무것도 넣지 않은 토마토 주스를 매일 원하는 만큼 마시게 한 뒤 혈압, 중성 지방, 혈중 콜레스테롤, 공복 혈장 포도당 수치 등을 포함한 다양한 요인을 측정했습니다.

   

  참가자들이 하루에 섭취한 토마토 주스는 한 컵 분량인 평균 215ml였습니다.

   

  1년 동안 토마토 주스를 마시자 고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는 94명의 혈압이 평균 3% 떨어졌습니다. 성별이나 연령과 상관없이 이들의 평균 수축기 혈압은 혈압은 141.2mmHg에서 137mmHg으로 낮아졌습니다. 평균 이완기 혈압도 83.3mmHg에서 80.9mmHg으로 떨어졌습니다.

   

  콜레스테롤 수치가 높았던 125명은 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 수치가 3.3% 낮아졌습니다. LDL은 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

   

  연구팀은 토마토에 포함된 항산화 성분 라이코펜이 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 막아준다고 설명했습니다. 혈관에 생기는 플라크는 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방에 의해 만들어지는 지방 덩어리를 뜻합니다.

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  권우현 에디터

  피 한 방울로 암 발견

  

  이미지 출처 : Pixabay.com

  피 한 방울로 암 검진이 가능하게 됐습니다.

   

  9일 일본 니혼게이자이신문 보도에 따르면 일본 화학기업 도레이가 피 한 방울로 암을 발견할 수 있는 검사 키트를 개발했다고 합니다.

   

  도레이가 일본 국립암연구센터 등과 함께 2014년부터 개발을 시작한 키트는 수십만 원 정도의 비용으로 피 한 방울만 있으면 암 진단이 가능하다고 합니다.

   

  무엇보다 도레이가 개발한 방법은 암 발견 정밀도가 95% 이상에 달한다고 니혼게이자이신문이 전했습니다.

   

  현재 암을 찾아내는 방법은 유전자 검사를 이용하는 것으로 수십 ml 이상의 혈액이 필요하고 암 발견 비율도 낮은 것으로 알려져 있습니다.

   

  하지만 도레이는 암 발생과 함께 혈액에 생기는 마이크로 RNA를 찾아내는 유전자 해석 칩을 개발해 암 진단이 가능하도록 했습니다.

   

  마이크로 RNA는 유전자 기능에 관련된 물질로 인체 안에 약 2600종이 존재합니다. 암세포는 이 가운데 특정 마이크로 RNA를 분비합니다.

   

  도레이는 연구 과정에서 유방암 5종, 대장암 3종 등과 관련한 마이크로 RNA를 잡아냈습니다. 현재 췌장암이나 담도암도 발견할 수 있다고 합니다.

   

  도레이는 이 칩을 이르면 내년 상반기에 시판할 계획입니다.

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  유한울 에디터

  눈 건강에 좋은 음식

  

  이미지 : 픽사베이

  인류가 생긴 이래 이렇게 눈이 혹사당한 때가 없었을 겁니다.

   

  많은 직장인들은 깨어 있는 시간 동안 온갖 종류의 전자기기를 이용합니다. 업무시간은 물론이고 출퇴근 때도 스마트폰을 들여다봅니다. 잠자리에 들어서도 스마트폰이나 태블릿에서 눈을 떼지 못하는 이들도 적지 않습니다.

   

  눈이 배겨날 리가 없지요. 안구건조증을 호소하는 이들이 많아졌습니다. 물체가 흐릿하게 보이고 초점을 맞추기 어려워지는 ‘컴퓨터 시력 증후군’을 겪는 사람들도 생겨나고 있습니다.

   

  전자기기로 인한 눈 건강 약화의 주범 가운데 하나로 블루 라이트를 꼽습니다. 300~500nm의 짧은 파장을 가진 청색 계열의 가시광선으로 환한 빛을 내도록 하기 위해 컴퓨터와 스마트폰 등 전자기기에 쓰입니다. 특히 스마트폰의 블루 라이트 방출량이 가장 많다고 합니다.

   

  눈 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 물론 전자기기와 멀리하는 것입니다. 특히 어두운 곳에서 전자기기를 보는 것은 눈 건강에 해롭습니다. 가급적 실내조명을 밝혀 놓고 이용해야 눈의 피로도를 최대한 줄일 수 있습니다.

   

  국민건강보험공단에 따르면 눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것도 도움이 됩니다. 비타민A, 아연, 오메가3, 루테인, 지아잔틴 등이 눈 건강에 도움을 주는 영양소입니다.

   

  비타민A는 안구 건조증을 예방하고 망막의 감광 색소인 로돕신의 재상을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 당근, 브로콜리, 고구마, 붉은 고추, 토마토, 키위, 오렌지 등이 비타민A가 많이 든 식품들입니다.

   

  아연은 눈의 노화에 따라 감소할 수 있는 황반색소의 밀도를 유지해줍니다. 굴이나 멸치, 다시마, 현미, 호두, 땅콩 등입니다.

   

  오메가3라 많이 든 식품으로는 연어, 참치, 고등어 등인데 일주일에 1회 이상 섭취하면 좋다고 합니다.

   

  지아잔틴과 루테인은 몸 안에서 형성이 되지 않아 외부로부터 섭취해야 하는데 달걀노른자, 시금치, 호박, 율무, 아보카도 등에 많이 들어 있습니다.

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  권우현 에디터

  낮잠의 놀라운 힘

  

  이미지 : 픽사베이

  낮잠 자는 걸 법으로 정해야 할지도 모르겠습니다. 낮잠이 주는 어마어마한 효능 때문입니다.

   

  낮잠의 효능을 한번 짚어 볼까요? 두뇌 활성화, 문제 해결 능력 증진, 기억력 향상, 개념 습득력 증대, 통계 학습 능력 향상, 피로 회복, 감정 조절 등등.

   

  이 뿐만이 아닙니다. 낮잠은 스트레스를 줄여주고 체중조절을 도와주며 심장을 건강하게 해주고 혈압을 낮춰줍니다.

   

  그리스에서 이뤄진 한 연구에 따르면 일주일에 3번 이상 낮잠을 자는 성인의 경우 심장질환에 걸릴 확률이 37% 낮아진다고 합니다.

   

  1995년 NASA는 747명의 조종사를 대상으로 낮잠의 효과를 알아보는 연구를 했습니다. 이들에게는 하루에 40분씩 낮잠을 자도록 했습니다. 결과는 놀라웠습니다. 낮잠을 잔 비행사들의 업무 수행 능력이 34%, 집중력은 54% 늘어난 것입니다.

   

  나사 연구진은 이를 바탕으로 26분 동안의 낮잠을 권했습니다. ‘NASA Nap 26’으로 불린 이 연구결과는 많은 기업들이 낮잠을 ‘채택’하도록 했습니다.

   

  많은 연구결과를 바탕으로 하면 직장인의 경우 꼭 26분이 아니더라도 하루에 10~20분 정도의 낮잠을 자면 건강은 물론 업무능력 향상에 크게 도움이 될 수 있습니다.

   

  낮잠을 30분 이상 넘길 경우 잠에서 깨는 데 시간이 좀 걸린다는 점에서 근무에 지장을 줄 수 있습니다.

   

  중요한 발표나 회의를 앞뒀다면 1시간에서 1시간 30분가량 푹 자는 게 도움이 된다고 합니다.

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